3种食物是“升压王” 我们如何调整饮食保持血压

日期:2018-12-25编辑作者:新银河澳门娱乐

  高血压作为常见的慢性疾病之一,我国的发病率高达25%以上,更可怕的是,还会引发多种并发症,让血压更加难以治疗,甚至有生命危险。高血压病友要打破“僵局”,避免并发症的损害,最重要还是维持血压稳定。

  除了坚持服用药物治疗,日常生活习惯的改善更不可少,尤其是饮食的调整。68岁的李大爷,已经与高血压“斗争”了20年,血压依然稳定且没有并发症。

  高血压主要是体内水钠出现代谢紊乱,严格控制含钠盐高的食物摄入,有助于稳定血压水平。所以在服用降压药的同时,也要控制饮食,不然吃再多降压药也效果也不会太好。

  日常生活中一些含盐量高的食物几乎无处不在,但又深受大家的喜爱。高血压病一定要能辨别,其中腌制品和熏制品更要少吃:比如咸菜、咸猪肉、腊肉、咸鱼、咸鸭蛋、板鸭、熏猪肝、熏大肠、熏鱼等,在加工过程中管都需要放入大量盐腌制,且制作过程中含亚硝酸盐较多,为血压稳定和健康考虑都要少吃。

  除此之外,还有加工肉制品,如香肠、火腿肠、卤肠、肉罐头等也要少吃,最好不吃。高血压饮食应以清淡为主,这样既能减轻血液流通负担,还有助于提高药效。

  这两类食物也是高血压病友们要少吃的。高脂、高热量的食物,主要是脂肪和卡路里特别高,吃太多易引发血脂高,还易引发肥胖不利于体重控制,从而导致血压升高。日常生活中的零食及一些油炸食品含脂肪、卡路里非常高,应该少吃。

  零食及油炸食品尤其是糕点类的如蛋糕、奶油蛋糕,糖果类如纯糖果、巧克力,膨化食品多为油炸食品如薯条、薯片、饼干、干吃面,还有小吃炸串、油条、炸糕等食物。高血压患者应该限制能量摄入,少吃多餐,避免肥胖、超重发生。

  现在不少人偏爱重口味饮食,不仅吃的太咸、太油,也爱吃辣的,有的人甚至无辣不欢。比如零食辣条等多以含辣椒的食品为主,尤其一些菜品如毛血旺等。还有一些调味料也属于辛辣食品如生姜、辣椒、花椒、大料等这些高血压患者平时也要少放。除此之外,烟酒及含酒精的饮料也属于刺激性食物,高血压病友必须要戒掉或少用。

  吃太多辛辣食物会刺激胃部血管流动异常,导致血压波动,还易导致便秘,长时间便秘不仅不易排出体内多余垃圾毒素,还会使腹压升高,血压骤升,极易诱发脑出血。因此这些食物最好戒掉。

  整体上高血压饮食原则共3点,记住这个顺口溜:少盐少糖少油脂,清淡为主要记牢;少食多餐控体重,血压血脂都很稳定;全面营养更均衡,更加长寿不发愁。

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